ممارسة الرياضة و دورها في علاج البواسير
الرياضة المنتظمة تساعد مريض البواسير فى التخلص من الوزن الزائد والذى يعيق المريض عن الاعتناء بالبواسير وتجنب التهابها، إضافة إلى أن الرياضة اليومية تساعد على التمثيل الغذائى المثالى للطعام، وهضمه بطريقة مثالية، مع استفادة الجسم من عناصره بشكل مثالى، مما يقلل نسب الإصابة بالإمساك المزمن والمتواصل والذى يرهق مريض البواسير بشدة وهو السبب الرئيسى فى انتفاخ البواسير والتهابها.وتساعد الرياضة بشكل فاعل فى تنظيم مواعيد وعملية الإخراج، وهى أكبر أزمة فى حياة مريض البواسير الذى قد يطاله عسر التبرز لأيام متواصلة، فالرياضة تلين عضلات الجسم، وتجعلها تعمل بأفضل حالاتها، وتساعد على عمل عضلات الشرج بشكل فاعل.
تمارين للشفاء من البواسير
تمارين كيجل
ممارسة تمارين كيجل مفيدة للغاية في علاج البواسير ، و وفقا لعدد من الدراسات فإن القيام بتمارين كيجل تعمل على تقوية العضلات الشرجية بتقليصها لمدة ثلاث ثوان ، مع تكرار خمس مرات و إكمال مجموعة و محاولة تنفيذ ثلاثة أو أربعة مجموعات من تمارين كيجل طوال اليوم ، تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض و تساعد في تقوية عضلات الشرج ، و ذلك من خلال وضعيات تقوي عضلات الشرج ، سوف تساعد في الحيلولة دون أن تصاب بالبواسير الخارجية و تمنع البواسير الداخلية من الزيادة و الخروج عبر فتحة الشرج ، و تساعد على علاج البواسير الموجودة.
اليوجا
اليوجا تمارين جيدة لعلاج و منع البواسير ، و ذلك وفقا لعدد من الدراسات ، و التي تركز على تمدد البطن و الفخذين و بذلك تعد أفضل علاج للبواسير ، حاول الوقوف بوضع مستقيم ، ثم ارفع الساقين حتى زاوية 90 درجة لليمين ثم للأمام بالتبادل ، كرر هذه العملية برفع الساق لمدة ثلاث إلى 10 دقائق ، هذه العملية سوف تكون قادرة على زيادة تدفق الدم إلى البواسير ، و توفير الشفاء بشكل أسرع ، كذلك لعلاج البواسير الخارجية ، لابد من الوقوف في وضع مستقيم ، ثم الوقوف على أصابع القدمين و يديك مرفوعة نحو السماء ، ثم تنحني إلى الأمام مع وضع يدك على الأرض ، إذا كان ذلك ممكناً ، هذه العملية ستقوم بتقوية العضلات الشرجية و تساعد على منع البواسير الخارجية مستقبلا.