24- الإفراط في تجفيف شعرك :
تجنّبي الإفراط في تجفيف الشعر بالمجفف وحاولي تجفيفه بطريقة طبيعية كلّما أمكن ذلك، فمن شأن ذلك أن يساعد على منع تقصّف أطراف الشعر كذلك التخلص من جفافه والإفراط في تجفيف الشعر سيضر بصيلات الشعر ويؤدي إلى جفاف فروة الرأس.
25- الأطعمة الغنية بالزنك :
نقص الزنك هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر. الزنك يبني البروتينات الضرورية جدا لنمو الشعر، ويخلق الحمض النووي ويعزز نمو الأنسجة وإصلاحها. كما ينظم الهرمونات التي تتضمن هرمون التستوستيرون لعلاج تساقط شعرك فبإتباع هذا النظام الغذائي مثل الأغذية البحرية ، المحار وسرطان البحر، لحوم البقر الخالية من الدهون، القمح، السبانخ، اليقطين والقرع وبذور عباد الشمس، الجوز والدجاج كل منهم يحتوي على الزنك لمنع تساقط الشعر.
26- الأطعمة الغنية بالحديد :
الحديد ناقل الأكسجين داخل الجسم ونقصه يمكن أن يقلل من وصول الأوكسجين إلى رأسك هذا يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والتي بدورها ستؤدي بالتأكيد إلى مشاكل الشعر بما في ذلك فقدان الشعر. عليكي بإتباع هذا النظام الغذائي مثل صفار البيض،لحم أحمر، الخضار الورقية الخضراء، الفواكه الجافة مثل الخوخ والزبيب، الرخويات ، المحار، والاسكالوب، الفاصوليا والعدس وفول الصويا والحمص والكبد. كل منها غنية بالحديد للتخلص من تساقط الشعر.
27- الحصول على فيتامينات (A ) و (C) :
هذه الفيتامينات تساعد في إنتاج الزهم، وهي مادة زيتية تفرز من قبل بصيلات الشعر لمنع الشعر من التساقط. كما يحسن فيتامين (C) امتصاص الحديد. وزيادة استهلاك فيتامين (A ) يمكن أن يؤدي حتى إلى فقدان الشعر، بحيث يجب الاعتدال في إستعمال هذا الفيتامين. عليكي إتباع هذا النظام الغذائي مثل البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ والكرنب الأخضر، السلق، القرع، الخردل، الخس كل منها يحتوي على فيتامين (A). و بابايا، الفلفل، الفراوله، الأناناس والبرتقال والفواكه كيوي، البروكلي، الكرنب، كلهذه الأغذية تحتوي على فيتامين (C) .