ممارسة التمارين يوميًا تسبب إرهاق عضلات البطن
أي عضلة في الجسم عند الإفراط في ممارسة التمارين الخاصة بها فيتسبب ذلك في إرهاق العضلة وإجهادها، مثل عضلة البطن فعند المبالغة في تمارين البطن فيتسبب ذلك في إرهاقها أو عند إضافة تمرين جديد أو رفع شيء ثقيل.
كذلك تُجهد العضلة عند ثني الجسم كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة، وفي حالة معاناتك من ألم شديد في العضلات أو ظهور كدمات، أو حدوث تورم أو أي مشاكل عند ثني عضلات البطن فعليك التوقف على الفور عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة قصيرة.
عند التوقف عن أداء التمارين ترتاح عضلات الجسم مع تمرير الثلج على مكان الألم أو التورم لتخفيف الألم، ولكن إن كان الألم حاد أو استمر الألم لمدة تزيد عن يومين فحينها يجب زيارة أخصائي العلاج الطبيعي.
الشعور بآلام الظهر نتيجة ممارسة التمارين يوميًا
عند ممارسة تمارين البطن فتظهر آلام شديدة في الظهر بسبب هذه التمارين، ويحدث نتيجة الضغط على فقرات الظهر عند الانثناء، وقد يحدث انتفاخ في فقرات العمود الفقري أو الدسكات لديك.
كما من الممكن أن يحدث انفتاق في فقرات العمود الفقري، فلذلك أصبح المدربون مؤخرًا يستبدلون تمارين البطن التقليدية المعتادة بتمارين أخرى تكون نسبة الإصابة بآلام الظهر أقل عند ممارستها.
كيف يمكن التعامل مع آلام تمارين البطن؟
بعد التعرف على إجابة سؤال هل تمارين البطن يوميًا مضرة سوف نعرض لكم كيفية التعامل مع الأضرار التي تنتج عن ممارسة تمارين البطن، والطرق التي يجب القيام بها لتخفيف الألم والتي تتمثل في:
تطبيق كمادات ماء ساخنة
عند أخذ حمام دافئ سيقل الألم الناتج عن التمارين بالتأكيد، لكن كمادات الماء الساخنة أو زجاجة ماء ساخنة سيكون لها مفعول أقوى وستفي بالغرض كذلك، فالهدف الرئيسي من كمادات الماء الساخنة ازدياد تدفق الدم للمنطقة التي بها الألم.
بذلك تزداد العناصر الفعالة التي تصل إلى تلك المنطقة، وللقيام بهذا عليك وضع كمادات من الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة على المنطقة؛ لكيترتخي العضلات المتشنجة، وتحسن تدفق الدم لتلك المنطقة.