ما هي أفضل الأطعمة قبل التمرين
1-الشوفان
يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تمنحك الطاقة، اللازمة لجسمك في الصباح الباكر وتساعدك على القيام بالأنشطة والتمارين الرياضية، ويوصي خبراء التغذية بتناول الشوفان سريع التحضير قبل البدء في التمارين بساعة، لأنه يختلف عن الشوفان الصلب الذي يهضمه الجسم ببطئ ويؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، وتجده في السوبر ماركت والمتاجر.
2-الموز
إن لم تكن تحب تناول الوجبات الكبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، فإليكَ الموز أحد أهم الفواكه قبل البدء في التمارين وذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تُحرق وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم، وتوقيته الأمثل هو قبل ساعة من التمرين، لكن إذا كان الموز غير ناضج فتناوله قبل بضع ساعات من التمرين.
3-الخبز المحمص
إن كنت تفضل بدء وجبة إفطارك بالخبز المحمص، فتناول الخبز البني المحمص "التوست"، لأنه يحتوي على أعلى قدر من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى، وأبرزها فيتامين سي، تناول الخبز البني قبل عدة ساعات من التمرين، والخبز الأبيض نحو أقل من ساعة.