نصائح يجب معرفتها قبل ممارسة رياضة السكوات
الإحماء لفترة مناسبة قبل القيام بتمرين السكوات لتجنب الشد العضلي.
عند البدء في التمرين يفضل أن لا يتم استخدام أوزان ثقيلة.
ينصح أن يكون الهبوط، والارتفاع أثناء التمرين ببطء، ويفضل الحذر لتجنب حدوث ارتخاء لعضلات الفخذين، ومفاصل الركبة.
يجب طوال فترة التمرين أن يكون الظهر مستقيم.
يجب أن يكون مستوى الركبتين أثناء التمرين لا يتعدى مستوى أصابع القدم.
يفضل أن تكون الأوزان مناسبة لمقدرة الجسم على التحمل، ولا يفترض المبالغة في زيادة الأوزان.
يفضل للمبتدئين أستخدام حزام الظهر لأنه يساعد في التقليل من حدوث الإصابات التي تحدث في منطقة وسط الجسم.
يجب أن يبتعد عن أرتداء الحذاء ذي كعب، والغير مستوي.
يفضل عدم ممارسة التمرين قبل النوم مباشرة نظرا لأن ممارسة الرياضة يساعد على الاستيقاظ.
يجب ممارسة التمارين بالتدريج حتى لا تشعر بإرهاق، وتعب، وشد عضلي وتقوم بالتوقف عن ممارسة التمارين.