ماهي طرق الوقاية من حب الشباب الهرموني؟
هناك العديد من الطرق للمساعدة في علاج حب الشباب الهرموني، وتشمل:
1-الحفاظ على نظافة البشرة
وتخليصها من الدهون الزائدة التي يزيد من احتمالية ظهور الحبوب.
ولكن لا ينصح بغسل البشرة عدة مرات في اليوم حتى لا يتسبب هذا في تخليصها من كافة الزيوت، وبالتالي تعريضها للجفاف والتشقق.
2-تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
حيث أن هذه الأطعمة فعالة للغاية للسيطرة على البيئة البكتيرية والخميرة في الجلد، وهذا يحافظ على توازن البشرة الطبيعي مع الأس الهيدروجيني.
كما أن البروبيوتيك يمكن أن يحسن اليات حماية الجلد، ويعيق الالتهاب، ويمنع بكتيريا حب الشباب التي تسبب الاختلالات الهرمونية.
ويأتي الزبادي في مقدمة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، فضلاً عن الموز الأخضر، مخلل الملفوف، والثوم.
3-الحفاظ على التوازن الهرموني
وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات، مثل البروكلي وزيت جوز الهند والأفوكادو والرمان والجزر.
وبشكل عام، يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي تعزز وظائف الغدد المسؤولة عن انتاج الهرمونات.
4-الإبتعاد عن التوتر والقلق
وذلك للحفاظ على المستويات المنخفضة من هرمون الكورتيزول بالجسم، حيث أن ارتفاعه يؤدي إلى خلل في الهرمونات الأخرى، مما يزيد من فرص ظهور الحبوب.