أفضل وجبة بعد التمرين
يمكن تناول وجبة بعد التمرين بنصف ساعة فلابد أن تكون وجبة متكاملة يوجد بها الكربوهيدرات والبروتين والألياف حتى تعوض الجسم ما فقده أثناء التمرين وإليكم أفضل وجبة بعد التمرين وهي كاللاتي:
علبة التونة مع شريحة توست وكوب عصير فريش.
2 علبة من الزبادي مع ثلاث ملاعق شوفان مع شرائح الفواكه والموز والفراولة والمكسرات.
علبتان من السردين مع خبز الحبوب الكاملة.
شريحة توست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني.
قطعه من الدجاج مع كمية قليلة من الأرز البني بالإضافة إلى السلطة الخضراء.