تعلم كيف تقوم برياضة الجمباز
يفضل قبل القيام بالتمارين الخاصة برياضة الجمباز القيام بتوفير منطقة أمنه لتدريب فيها خصوصا أذا كنت سوف تتمرن في المنزل، وللتمرين رياضة الجمباز خطوات هي:
قبل القيام بالتمرين الإحماء بواسطة الهرولة لمدة عشر دقائق أو القيام بالإحماء على الدرج إذا لم يتواجد مكان للقيام بالهرولة.
بعد القيام بالإحماء يقوم بالبدء في التمرين فيقوم بالتمرن الأول، وهو على الفسخ الجانبي، ويكون ذلك على سطح ناعم مثل بطانية أو سجادة اليوغا، وبعدها يقوم بثني الظهر إلى الأمام.
وفى هذه الحالة يمكن أن يضع اليدين على الأرض لكى يساعد في دعم الجسم، ثم يقوم بفسخ الساق الخلفية لكى يصل إلى وضعية الفسخة الكاملة أو الأقرب لها، ويبقى في هذه الوضعية بعض دقائق، ثم يقوم بتطبيقها على الساق الأخرى.