تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية
بعد المثول إلى الشفاء التام للأم على الأقل شهر ونصف من الولادة، ويجب اتباع نظام غذائي صحي، ومتكامل، وتهتم الأم بإنقاص الوزن الزائد، والتخلص من الدهون.
تمارين اسفل الحوض من أسهل التمارين، تستلقي الأم على ظهرها على الأرض، وثني الركبتين، وتثبيت القدمين على الأرض، مع شفط البطن إلى الداخل.
تمارين تقوية عضلات البطن الأساسية:ممارسة هذه التمارين بعد ستة أشهر من الولادة القيصرية، تمارين الجلوس، القرفصاء هي تمارين الركوع على الأطراف بحيث تكون عضلات المعدة عكس الجاذبية.
تمرين الجلوس تجلس الأم على كرسي بوضع مستقيم، ثم تقوم بارتفاع وانخفاض، مع المحافظة على وضعية الجلوس، مع شد عضلات البطن والمؤخرة.
تمارين عضلات البطن تقوم الأم بحركات اليد من أسفل لأعلى، ومن فوق لتحت، أو تستلقي على الأرض، وتثبيت القدمين، ثم تقوم بارتفاع، وانخفاض، مع وضع اليد تحت راسك.
تمارين المشي وركوب الدراجة وهو تبديل قدميك في الهواء بحركات دائرية، وليد خلف الرأس، ولمس اليد اليمنى والرجل اليسرى، والعكس.