تمارين زيادة طول الرقبة
هناك بعض تمارين زيادة طول الرقبة البسيطة ومنها:
القيام بمد اللسان إلى الخارج والقيام بالضغط على أسفل الذقن عن طريق اليدين.
الجلوس بوضعية مستقيمة مع الحرص على أن تكون الرقبة مشدود بشكل كامل.
يتم توجيه الرأس في الناحية اليسرى والبقاء على هذا الوضع لمدة بضع ثواني بعد ذلك يتم التوجه إلى الناحية اليمنى والبقاء بضع ثواني.
تكرر هذه الخطوات عشرة مرات متتالية مع مراعات تكرار التمرين نفسه في اليوم ثلاثة مرات.